Établissez une pratique de lecture régulière et profondément apaisante optimisée pour les Personnes Hautement Sensibles. Cette routine se concentre sur la gestion sensorielle, l'introspection émotionnelle et la création d'un environnement sans surstimulation.
Créer un environnement 'Sans Surstimulation' : Baissez les lumières et utilisez un casque antibruit pour éliminer les frictions environnementales.
Récurrence: dailyVérification émotionnelle pré-lecture : Notez votre humeur et votre charge sensorielle dans votre Liste de contrôle des Notes pour choisir un genre adapté à votre énergie.
Récurrence: dailyLisez 15 pages de littérature sensoriellement douce (en évitant les conflits intenses ou les sujets visuellement agressifs pour prévenir l'hyper-excitation).
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