Une checklist exploitable pour intégrer systématiquement le mouvement, le suivi précis de la nutrition et la gestion des symptômes dans un emploi du temps sédentaire de diffusion.
Préparation du repas pré-stream : Peser et consigner toutes les macros et micros dans l'Onglet Corps avant le direct pour éviter le grignotage impulsif.
Récurrence: dailyExécuter 15 minutes d'activité physique 'Temps d'Attente' (squats au poids du corps, gainage ou étirements pendant la recherche de partie).
Récurrence: dailyEnregistrer la raideur sédentaire, la fatigue oculaire et les symptômes de fatigue générale dans l'Onglet Corps pour suivre l'impact physique des longs directs.
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