La pression en cabine et les longs trajets perturbent l'hydratation et le rythme circadien. Utilisez ce protocole pour suivre systématiquement l'apport en eau par heure de vol, enregistrer les macros et micros favorisant la cognition et surveiller les symptômes de vol dans DailiesList.
Suivez avec précision l'hydratation en altitude pressurisée (règle : 1 L pour 4 heures de vol) dans votre checklist Dailies.
Récurrence: dailyEnregistrez les macronutriments et micronutriments spécifiques à l'aviation (comme les oméga-3 et le magnésium) dans l'onglet Body pour une endurance cognitive maximale.
Récurrence: dailyEnregistrez les perturbateurs du rythme circadien, le décalage horaire ou les symptômes de fatigue profonde dans l'onglet Body pour surveiller votre santé à long terme.
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