Le perfectionnisme et les longues heures sur la tablette causent une grande fatigue cognitive et physique. Cette checklist offre des pauses structurées pour stopper les boucles de rumination.
Exécuter un exercice de 'Dessin Moche' de 5 minutes sans gommer, et le cocher dans votre checklist Dailies
Récurrence: dailyS'éloigner complètement de la tablette et effectuer un enchaînement strict de mobilité de 3 minutes pour les poignets et le cou
Récurrence: dailyEnregistrer la fatigue cognitive, oculaire ou la raideur des mains comme symptômes dans l'onglet Body pour identifier les schémas de surmenage
Récurrence: daily