Une routine à action rapide pour court-circuiter la paralysie analytique, ancrer votre système nerveux et retrouver une clarté mentale lors des phases de recherche intenses.
Exécuter le protocole de 'Vidage de Cerveau' : déplacer agressivement toutes les hypothèses non structurées et les inquiétudes dans la checklist Notes.
Récurrence: dailyEffectuer 5 minutes de respiration par soupir physiologique (double inspiration, longue expiration) pour réinitialiser instantanément le système nerveux.
Récurrence: dailyNoter les symptômes liés au stress (céphalées de tension, insomnie) dans l'onglet Body pour identifier les déclencheurs cognitifs.
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