Traverser constamment les fuseaux horaires dérègle l'équilibre naturel du corps. Cette routine douce se concentre sur le réancrage du rythme circadien, le suivi du sommeil et un démarrage restaurateur.
Prenez 15 minutes de lumière naturelle du soleil dès le réveil pour réinitialiser les rythmes circadiens
Récurrence: dailyNotez la durée exacte du sommeil et les symptômes de brouillard cérébral liés au décalage horaire dans l'onglet Corps
Récurrence: dailySuivez les macronutriments et micronutriments réinitialisant le rythme circadien (magnésium, hydratation) dans l'onglet Corps
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