Contrez l'hyper-vigilance des forces de l'ordre avec cette routine douce d'ancrage. Concentrez-vous sur la réduction du stress du système nerveux central et l'établissement d'une base de calme.
Exécutez 10 minutes de respiration tactique (méthode 4-7-8) pour faire passer le système nerveux de l'hyper-vigilance au calme de base.
Récurrence: dailyEnregistrez le sommeil, la FCR et les symptômes de fatigue surrénalienne dans l'onglet Body pour surveiller la récupération du travail posté.
Récurrence: dailyPréparez un petit-déjeuner riche en graisses saines et protéines ; enregistrez macros & micros dans l'onglet Body pour une énergie durable en patrouille.
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