Après une garde éprouvante de 24 ou 48 heures, l'adrénaline est à son comble et votre rythme circadien est perturbé. Cette checklist matinale douce est conçue spécifiquement pour les pompiers afin de décompresser en toute sécurité, d'évaluer leur santé physique et de se réintégrer dans la vie civile à l'aide d'étapes physiologiques et nutritionnelles stratégiques.
Noter les symptômes physiques post-garde et les mesures d'inflammation dans l'onglet Corps
Récurrence: dailyEffectuer 15 minutes de respiration tactique de décompression (respiration en carré) pour abaisser le cortisol
Récurrence: dailyEnregistrer un petit-déjeuner de récupération hautement biodisponible (cibler des macros et micros anti-inflammatoires dans l'onglet Corps)
Récurrence: daily