Optimisez votre biologie avant d'optimiser vos logiciels. Cette routine matinale élimine le brouillard cérébral et vous prépare à un travail de programmation en profondeur.
Exposez vos yeux à la lumière naturelle du soleil pendant exactement 10 minutes pour réinitialiser votre rythme circadien avant de regarder un écran.
Récurrence: dailyConsommez un petit-déjeuner riche en protéines et renseignez rigoureusement les macronutriments et micronutriments dans l'onglet Corps pour éviter les baisses de régime.
Récurrence: dailyFaites 40 flexions ou pompes au poids du corps pour stimuler l'afflux sanguin vers le cortex préfrontal, essentiel à la résolution de problèmes complexes.
Récurrence: daily