Équilibrez le travail manuel lourd avec une hypertrophie optimale. Cette routine garantit le développement musculaire tout en gérant la fatigue du chantier et en optimisant la nutrition.
Calculez et enregistrez automatiquement vos protéines, glucides, macronutriments et micronutriments essentiels dans l'onglet Corps pour assurer l'hypertrophie après un quart de travail intense.
Récurrence: dailyExécutez une séance de musculation ciblée de 45 minutes axée sur la surcharge progressive, en notant explicitement vos poids et répétitions dans votre Checklist de Notes.
Récurrence: dailyEnregistrez les douleurs articulaires, la fatigue de la prise ou les crampes dans le suivi des symptômes de l'onglet Corps pour distinguer la tension professionnelle de la fatigue de l'entraînement.
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