Un protocole spécialisé d'hypertrophie et de récupération conçu pour le mode de vie imprévisible du personnel navigant. Combattez le décalage horaire, optimisez l'équipement limité des salles de sport d'hôtel et suivez strictement votre nutrition à travers les fuseaux horaires.
Exécutez le protocole de résistance 'Adaptation Gym d'Hôtel' : 4 séries de squats bulgares sous tension, tirages élastiques et pompes.
Récurrence: dailyEnregistrez les repas en vol et à l'hôtel dans l'onglet Body pour suivre précisément vos macros & micros, garantissant votre objectif de 1,6g/kg de protéines à travers les fuseaux horaires.
Récurrence: dailyEnregistrez le décalage horaire, la qualité du sommeil et les symptômes de fatigue dans l'onglet Body pour évaluer la récupération du SNC et ajuster le volume d'entraînement.
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