Développer sa masse musculaire à la retraite est l'astuce ultime de longévité. Cette routine est conçue pour combattre la sarcopénie en toute sécurité en se concentrant sur l'apport en protéines, le suivi articulaire et les exercices excentriques contrôlés.
Suivez les ratios spécifiques protéines/poids corporel et les macronutriments et micronutriments de densité osseuse dans l'onglet Corps
Récurrence: dailyExécutez 3 séries de mouvements polyarticulaires axés sur l'excentrique pour la prévention de la sarcopénie
Récurrence: dailyNotez les douleurs articulaires, la raideur et les symptômes de récupération dans l'onglet Corps
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