Rester debout 10 à 12 heures sous des néons tout en gérant des besoins vitaux de patients détruit le rythme circadien. Cette routine offre une relaxation cognitive structurée et une réinitialisation biologique du sommeil.
Effectuez un 'Vidage de Cerveau Clinique' dans la Checklist Notes : notez toute préoccupation sur les ordonnances ou patients difficiles pour éviter la rumination nocturne.
Récurrence: dailyBloquez la lumière bleue et la 'gueule de bois des néons' : mettez des lunettes à verres ambrés anti-lumière bleue exactement 2 heures avant l'heure du coucher ciblée.
Récurrence: dailySuivez vos macros et micros du soir dans l'onglet Body, en notant particulièrement le bisglycinate de magnésium et le jus de cerise griotte pour optimiser la mélatonine.
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