Conçue spécifiquement pour les systèmes nerveux neurodivergents, cette routine met l'accent sur la régulation sensorielle et la réduction des exigences des fonctions exécutives.
Verrouillage sensoriel : Réduisez les lumières à 20 %, activez les appareils antibruit et ajustez la température de la pièce à un niveau sûr et confortable.
Récurrence: dailyAudit des symptômes somatiques : Enregistrez la dérégulation nerveuse, la tension ou les sensibilités tactiles dans l'onglet Corps pour identifier les schémas perturbant le sommeil.
Récurrence: dailySoutien nutritionnel au sommeil : Enregistrez vos repas du soir dans l'onglet Corps pour vous assurer que vos macronutriments et micronutriments (surtout le magnésium) favorisent le repos.
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