Une routine apaisante et scientifique conçue pour aider les bibliothécaires à récupérer de la fatigue mentale quotidienne et optimiser le sommeil profond.
Enregistrez votre consommation de caféine, temps d'écran et macros & micros du soir dans l'onglet Corps pour repérer les perturbateurs
Récurrence: dailyActivez les filtres anti-lumière bleue sur tous vos appareils et complétez une séquence de 15 minutes de soulagement oculaire
Récurrence: dailyPassez 20 minutes sur une activité relaxante sans lecture de votre Checklist de Loisirs (ex: tricot, puzzles) pour détendre votre cerveau
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