Les personnes hypersensibles absorbent d'immenses quantités de données émotionnelles et sensorielles chaque jour, ce qui perturbe le sommeil. Cette liste propose un protocole de décompression sensorielle structuré pour calmer le système nerveux et optimiser le sommeil profond.
Exécuter la 'Descente Sensorielle': Tamiser les lumières, fermer les rideaux occultants et allumer un bruit blanc 90 min avant le lit
Récurrence: dailyFaire un 'Vidage de Cerveau' dans la Liste de Notes pour décharger l'absorption émotionnelle et les pensées incessantes de la journée
Récurrence: dailyEnregistrer les macros/micros du soir et les symptômes de tension physique dans l'onglet Corps pour identifier les perturbateurs de sommeil
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