Le travail posté et le stress détruisent le sommeil. Ce protocole réduit activement le cortisol, vide l'esprit et prépare physiquement votre corps à la récupération.
Régulation de l'Adrénaline : Faites 10 min de relaxation musculaire progressive et notez les symptômes de stress/hypervigilance dans l'onglet Body.
Récurrence: dailyVérification des Macros du Service : Vérifiez que votre dernier repas dans l'onglet Body est riche en protéines et faible en sucre pour équilibrer vos macronutriments et micronutriments.
Récurrence: dailyDéchargement Cognitif : Videz toutes les pensées liées aux affaires, événements du service ou tâches dans la Checklist de Notes pour libérer votre esprit.
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