Les horaires irréguliers et les décisions à forts enjeux ruinent l'architecture du sommeil. Cette routine cible agressivement la régulation à la baisse du système nerveux. Initiez une quarantaine numérique stricte et auditez vos macronutriments et micronutriments dans DailiesList pour éviter que la digestion ne bloque le sommeil profond.
Initiez la Quarantaine Numérique : Mettez les notifications en sourdine et arrêtez de lire les dossiers 90 minutes avant de dormir.
Récurrence: dailyPrenez une douche chaude de 10 minutes pour déclencher la baisse naturelle de la température corporelle favorisant le sommeil.
Récurrence: dailyAuditez la nutrition du soir : Enregistrez le dîner dans l'onglet Corps, en vérifiant les macronutriments et micronutriments pour éviter une digestion perturbant le sommeil.
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