Une routine vitale adaptée aux horaires inversés et exigeants des streamers. Met l'accent sur le suivi nutritionnel nocturne, la décompression de la lumière bleue et les déchargements mentaux.
Optimisation nutritionnelle post-stream : Enregistrez votre repas nocturne dans l'onglet Body pour vous assurer que les macronutriments et micronutriments favorisent la récupération.
Récurrence: dailyLumière bleue et décompression du SNC : Passez 20 minutes sur une activité analogique à faible stimulation de la Checklist Hobbies.
Récurrence: dailyDéchargement mental nocturne : Transférez les idées de stream, les problèmes techniques et les tâches de demain dans la Checklist Notes.
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