Une checklist quotidienne efficace pour aider les nouveaux parents à récupérer de l'activité physique, suivre la nutrition et retrouver la forme sans s'épuiser.
Enregistrez la fragmentation du sommeil et les symptômes physiques (ex: tension pelvienne, fatigue) dans l'onglet Corps pour suivre la récupération.
Récurrence: dailySuivez vos macronutriments et micronutriments post-partum dans l'onglet Corps pour assurer la réparation cellulaire et l'énergie.
Récurrence: dailyEffectuez une séquence ciblée de 10 minutes de gainage isométrique et de stabilisation du plancher pelvien.
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