Une checklist quotidienne protectrice pour aider les introvertis à gérer la fatigue sociale, définir des limites de communication saines et apaiser leur système nerveux.
Rédiger et sauvegarder 2 modèles de textes/emails de 'refus poli' dans la Checklist de Notes pour poser des limites facilement et sans culpabilité.
Récurrence: dailyEnregistrer les symptômes d'anxiété somatique (ex: poitrine serrée) et les macronutriments & micronutriments dans l'onglet Corps pour suivre les déclencheurs physiologiques.
Récurrence: dailyEffectuer une marche de 'détox numérique' de 15 minutes entièrement sans écouteurs, écrans ni podcasts pour s'ancrer.
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