Une séquence de décompression post-garde cruciale, conçue pour faire baisser le cortisol, traiter les événements à forte adrénaline et réguler le système nerveux.
Compléter une session de respiration carrée tactique de 15 min (4-4-4-4) immédiatement après la garde pour réduire le cortisol
Récurrence: dailyConsigner les chutes d'adrénaline et la tension musculaire dans l'onglet Body pour le suivi de base
Récurrence: dailySuivre attentivement l'hydratation de récupération et les macronutriments & micronutriments anti-inflammatoires dans l'onglet Body
Récurrence: daily