Un système quotidien d'ancrage pour aider les introvertis à traiter l'épuisement social, à démêler les pensées intrusives et à restaurer physiquement leurs réserves d'énergie.
Enregistrer l'épuisement de la batterie sociale, le brouillard mental et la tension physique dans l'onglet Corps.
Récurrence: dailyExécuter une session obligatoire de 30 minutes de privation sensorielle absolue (casque antibruit, lumière tamisée).
Récurrence: dailyVider son esprit des pensées intrusives persistantes et de l'anxiété sociale dans la liste de Notes.
Récurrence: daily