Contrez les effets physiques des longs quarts de soudure. Développez une force brute, améliorez la stabilité des articulations et suivez vos macronutriments et micronutriments essentiels pour une véritable croissance musculaire.
Soulevés Composés Lourds : Exécutez 4 séries de soulevés de terre ou de squats pour contrer la posture voûtée au travail et développer la force globale.
Récurrence: dailyProtocole de Nutrition Post-Service : Enregistrez un repas de récupération riche en protéines dans l'onglet Body, en vérifiant les macros et micros optimaux pour la réparation musculaire.
Récurrence: dailyHypertrophie des Avant-bras et de la Poigne : Effectuez 3 séries de marches du fermier lourdes et de flexions inversées des poignets pour éviter les microtraumatismes.
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