Le jeu d'acteur nécessite souvent de tromper son système nerveux pour atteindre de véritables états de traumatisme, de peur ou d'émotion intense. Cette routine est conçue pour aider les acteurs à 'sortir de leur rôle' biologiquement et psychologiquement.
Rituel de sortie de personnage : Effectuez un secouement physique et vocal de 5 minutes pour déconnecter explicitement votre système nerveux de l'état émotionnel de votre personnage.
Récurrence: dailyLibération des tensions somatiques : Passez 10 minutes sur un rouleau de massage ou faites de la relaxation musculaire progressive pour dénouer l'anxiété physique accumulée lors des auditions ou des scènes à fort enjeu.
Récurrence: dailyRéinitialisation du nerf vague : Pratiquez des soupirs physiologiques (deux inspirations rapides, une longue expiration) pendant 3 minutes pour passer instantanément du mode 'combat-fuite' au mode 'repos-digestion'.
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