Club Sandwich (1 sandwich)
Le Club Sandwich est un classique incontournable de la restauration rapide de qualité et des menus de brasserie. Composé traditionnellement de trois étages de pain de mie délicatement toastés, il offre un contraste de textures séduisant entre le croustillant de sa base et la tendreté de ses garnitures. Son profil aromatique est riche et équilibré, mariant la douceur de la volaille rôtie, comme le poulet ou la dinde, au caractère fumé et savoureux du bacon croustillant, le tout rafraîchi par des rondelles de tomates juteuses et des feuilles de laitue croquantes. Lié par une touche onctueuse de mayonnaise, il est le plus souvent découpé en quatre triangles maintenus par des piques en bois et se déguste généralement lors d'un déjeuner convivial, souvent accompagné d'une petite salade ou de pommes de terre pour un repas complet.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Privilégiez du poulet rôti frais plutôt que de la charcuterie reconstituée, et assurez-vous que la salade utilisée soit bien croquante et d'un vert vif.
Conservation
Conservez-le au réfrigérateur bien emballé dans du film alimentaire ou une boîte hermétique, et consommez-le dans les 24 heures pour préserver la texture du pain.
Utilisations saines
- •Substituer la mayonnaise classique par de la purée d'avocat ou du yaourt grec moutardé pour réduire les mauvaises graisses.
- •Utiliser du pain de mie complet ou aux céréales afin d'augmenter significativement l'apport en fibres.
- •Remplacer le bacon de porc par des tranches de dinde fumée ou de tofu grillé pour une alternative plus saine pour le cœur.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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