Dattes (variété Deglet Noor, séchées) (4 moyennes)
Surnommées la reine des dattes, les dattes Deglet Noor séchées se distinguent par leur belle robe ambrée translucide et leur texture semi-sèche si particulière. Moins opulentes que la variété Medjool, elles offrent un profil de saveur fin et délicat, marqué par des notes subtiles de miel, de caramel et de noisette grillée. Cette douceur équilibrée en fait un ingrédient extrêmement polyvalent dans le domaine culinaire. Elles sont parfaites pour être dégustées seules en guise de collation, mais elles subliment également de nombreuses préparations. On les utilise couramment pour apporter une touche sucrée aux tajines orientaux, pour lier des barres énergétiques maison, pour garnir des salades composées ou tout simplement comme alternative naturelle au sucre raffiné dans les pâtisseries, les yaourts et les smoothies.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Recherchez des dattes d'une belle couleur ambrée claire, légèrement translucides, avec une peau souple et sans cristaux de sucre blancs à la surface.
Conservation
Conservez-les dans un récipient hermétique à température ambiante pour une durée de quelques mois, ou au réfrigérateur pour les garder parfaitement fraîches jusqu'à un an.
Utilisations saines
- •Coupez-les en petits morceaux pour sucrer naturellement vos flocons d'avoine, mueslis ou yaourts nature.
- •Mixez-les avec des amandes, des flocons d'avoine et du cacao pour confectionner des boules d'énergie saines sans cuisson.
- •Dénoyautez-les et farcissez-les avec une petite cuillère de purée d'amande ou de noix de pécan pour une collation gourmande et rassasiante.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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