Durian (1 tasse)

243 g
357 Calories
Fruits
Aperçu

Surnommé le roi des fruits, le durian est un fruit tropical fascinant originaire d'Asie du Sud-Est, célèbre pour sa coque épineuse et son arôme d'une puissance légendaire. Sous cette enveloppe redoutable se cache une chair jaune à la texture incroyablement onctueuse, rappelant presque celle d'une crème pâtissière. Son profil de saveur est tout aussi complexe et clivant, mêlant des notes douces de caramel, d'amande et de vanille à des nuances plus salées évoquant parfois un fromage affiné ou l'ail. En cuisine, cette chair riche et veloutée est extrêmement polyvalente. Elle est couramment utilisée pour préparer des desserts succulents comme des glaces, des pâtisseries, des bonbons et du traditionnel riz gluant au lait de coco, mais elle s'intègre également à merveille dans des plats salés typiques comme certains currys asiatiques.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Choisissez un durian dont la tige est encore légèrement humide et qui dégage un parfum fort, doux et non acide. Si vous achetez la chair déjà préparée en barquette, vérifiez qu'elle est bien jaune et moelleuse.

Conservation

Conservez votre tasse de chair de durian dans un récipient parfaitement hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours pour éviter que son odeur ne se propage, ou congelez-la jusqu'à 3 mois.

Utilisations saines

  • Mixé dans un smoothie tropical riche avec du lait de coco et une banane.
  • Dégusté cru en petites portions pour un apport énergétique rapide avant l'effort.
  • Congelé et réduit en purée pour créer une crème glacée 100% fruit végétalienne.

Macronutriments

Par portion

3.6g Protéines · 65.8g Glucides · 13g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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