Falafel (1 boulette, frit)

17 g
57 Calories
Protéines
Aperçu

Symbole incontournable de la cuisine du Moyen-Orient, le falafel est une délicieuse spécialité végétale préparée à partir de pois chiches ou de fèves écrasés, délicatement parfumée avec des herbes fraîches comme le persil et la coriandre, ainsi que des épices chaudes telles que le cumin. Frit pour obtenir une texture irrésistiblement croustillante à l'extérieur tout en restant tendre et moelleux à l'intérieur, il offre un profil de saveur à la fois riche, terreux et légèrement herbacé. Sur le plan culinaire, cette boulette très prisée s'intègre traditionnellement dans un pain pita garni de crudités croquantes et de sauce tahini, agrémente les généreux plateaux de mezze ou apporte une touche gourmande et rassasiante aux salades composées modernes.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Privilégiez les falafels avec une croûte bien dorée et un intérieur vert vif, signe d'une utilisation généreuse d'herbes fraîches (coriandre et persil).

Conservation

Conservez les boulettes au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 3 à 4 jours, en plaçant un essuie-tout au fond pour absorber l'excès d'huile.

Utilisations saines

  • Émiettez les boulettes sur une grande salade de crudités accompagnée d'une vinaigrette légère au tahini.
  • Garnissez un pain pita complet de falafels, de chou rouge émincé et d'une sauce au yaourt nature.
  • Servez-les en accompagnement de légumes rôtis au four pour un repas végétarien équilibré.

Macronutriments

Par portion

2.1g Protéines · 4.9g Glucides · 3.3g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

Débloquer l'analyse complète

Abonnez-vous pour voir les données complètes sur les micronutriments, y compris le calcium, le fer, les vitamines et bien plus encore.

Commencer gratuitement !

Foire aux questions

Acheter des produits liés

Trouvez des produits de haute qualité liés à Falafel (1 boulette, frit) sur Amazon.

Rechercher sur Amazon

(En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises ajoutés au panier dans les 24h)

Suivez votre santé

Personnalisez vos objectifs quotidiens et suivez votre consommation avec notre application.

Commencer gratuitement !