Groseilles (Rouges ou Blanches), crues (1 tasse)

112 g
63 Calories
Fruits
Aperçu

Les groseilles, qu'elles soient rouges ou blanches, sont de petites baies translucides et éclatantes qui poussent en grappes délicates. Sur le plan gustatif, elles se distinguent par un profil de saveur acidulé et rafraîchissant, la variété rouge offrant une note plus vive et astringente tandis que la blanche se révèle subtilement plus douce. En cuisine, ces fruits polyvalents apportent une touche de vivacité et d'élégance à de nombreuses préparations. Elles sont traditionnellement très appréciées pour confectionner des confitures, des gelées et des coulis grâce à leur teneur naturelle en pectine, mais elles subliment également les pâtisseries, les salades estivales fraîches ou les sauces aigres-douces en accompagnement pour les plats salés. Consommées fraîchement cueillies, elles offrent une véritable explosion de saveurs fruitées qui ravit les palais en quête d'acidité naturelle.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Privilégiez des grappes aux baies fermes, lisses, brillantes et bien attachées à leur tige, en évitant les barquettes présentant du jus ou des traces de moisissure au fond.

Conservation

Conservez-les non lavées dans le bac à légumes du réfrigérateur dans un récipient tapissé de papier absorbant pendant 3 à 5 jours, et ne les lavez que juste avant de les consommer.

Utilisations saines

  • Parsemez-les crues sur vos flocons d'avoine, yaourts grecs ou puddings de chia pour une note croquante et acidulée.
  • Incorporez-les dans vos salades de jeunes pousses avec un filet de vinaigre balsamique pour apporter de la couleur et de la fraîcheur.
  • Écrasez-les légèrement avec des herbes fraîches pour créer une sauce saine et sans cuisson, idéale pour accompagner des plats de volaille ou de poisson.

Macronutriments

Par portion

1.4g Protéines · 15.4g Glucides · 0.2g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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