Huile de coco (1 c. à soupe)
L'huile de coco est une matière grasse végétale polyvalente, particulièrement appréciée pour sa texture unique qui reste solide à température ambiante avant de fondre délicatement à la chaleur. Qu'elle soit vierge, offrant alors un doux parfum tropical et une saveur exotique, ou raffinée pour s'intégrer plus discrètement avec un goût neutre, elle est devenue un incontournable de la cuisine moderne. Elle excelle dans les cuissons à feu vif, la préparation de currys gourmands, ou comme substitut végétalien idéal au beurre dans les pâtisseries fondantes. Lorsque l'on consulte les valeurs nutritionnelles pour Huile de coco (1 c. à soupe), on comprend pourquoi elle est si prisée pour apporter une texture onctueuse et une richesse naturelle à d'innombrables recettes du quotidien.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Privilégiez une huile de coco vierge, biologique et pressée à froid (non raffinée) pour bénéficier d'un maximum d'antioxydants et d'une saveur authentique.
Conservation
Conservez-la dans un bocal en verre hermétique, à l'abri de la chaleur et de la lumière ; elle se solidifie naturellement en dessous de 24°C sans perdre ses propriétés.
Utilisations saines
- •Substituer le beurre ou l'huile végétale dans les préparations de pâtisseries saines et végétaliennes.
- •Faire revenir des légumes, du tofu ou de la volaille pour apporter une légère touche exotique à vos woks et currys.
- •Ajouter une cuillère dans votre smoothie ou votre café matinal pour un apport rapide et durable en énergie.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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