Jacquier, Cru

165 g
157 Calories
Fruits
Aperçu

Le jacquier, cru et majestueux, est reconnu comme le plus gros fruit poussant sur un arbre au monde, se distinguant par son imposante écorce verte et épineuse qui renferme une chair jaune à la texture absolument unique. Lorsqu'il est mûr, ce fruit tropical offre un profil de saveur exceptionnel, souvent décrit comme un délicieux mélange sucré de mangue, de banane et d'ananas, ce qui en fait une gourmandise exotique très prisée. Dans le domaine culinaire, sa polyvalence est remarquable puisqu'il peut être dégusté frais en collation, ajouté à des smoothies rafraîchissants ou intégré dans des salades de fruits et des desserts. De plus, lorsqu'il est consommé jeune et avant maturité, sa chair fibreuse rappelle étonnamment celle de la viande effilochée, ce qui lui permet d'absorber les épices à la perfection et d'être couramment utilisé comme substitut végétal dans des plats salés tels que les currys, les tacos et les sautés.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Pour cuisiner des plats salés, choisissez un jacquier jeune (cru) avec une peau verte, très ferme au toucher, sans taches brunes et dégageant une odeur très discrète.

Conservation

Conservez les morceaux de jacquier cru dans une boîte hermétique au réfrigérateur pendant 5 à 7 jours. Vous pouvez également les blanchir légèrement puis les congeler pour prolonger leur durée de vie.

Utilisations saines

  • Effiloché et mijoté avec du paprika fumé et de la sauce tomate maison pour un substitut sain de 'pulled pork' végétalien.
  • Coupé en cubes et cuit doucement dans un curry au lait de coco pour absorber toutes les saveurs des épices.
  • Mariné avec de la sauce soja allégée, de l'ail et du gingembre, puis sauté au wok avec des légumes croquants.

Macronutriments

Par portion

2.84g Protéines · 40.09g Glucides · 1.06g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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