Kaki (1 moyen)

168 g
118 Calories
Fruits
Aperçu

Le kaki est un fruit d'automne éclatant, reconnaissable à sa belle robe orangée et à sa forme rappelant souvent celle d'une tomate. Sa chair offre une texture qui varie du croquant au fondant selon sa variété et sa maturité, dévoilant un profil de saveur unique et naturellement sucré qui évoque un délicieux mélange de miel, de mangue et d'abricot. Très polyvalent en cuisine, il se déguste le plus souvent cru à la cuillère lorsqu'il est blet, mais il s'intègre aussi parfaitement sous forme de quartiers dans des salades composées, des compotes, des smoothies ou des pâtisseries pour apporter une touche gourmande et délicate. Étudier les valeurs nutritionnelles pour Kaki (1 moyen) permet d'ailleurs d'apprécier à quel point cet ingrédient savoureux peut s'inscrire harmonieusement dans vos préparations culinaires tout au long de la saison hivernale.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Privilégiez un kaki à la peau lisse, d'un bel orange vif et sans taches ; ferme pour la variété Fuyu, ou très souple s'il s'agit d'un Hachiya à consommer blet.

Conservation

Laissez-le mûrir à température ambiante, puis placez-le dans le bac à légumes du réfrigérateur pour le conserver jusqu'à 3 jours supplémentaires.

Utilisations saines

  • Coupez-le en fines rondelles pour agrémenter une salade de jeunes pousses avec des noix.
  • Mixez la chair d'un kaki bien mûr dans un smoothie ou un bol de flocons d'avoine pour un sucrant naturel.
  • Faites-le rôtir au four avec un léger saupoudrage de cannelle pour un dessert sain et réconfortant.

Macronutriments

Par portion

1g Protéines · 31.3g Glucides · 0.3g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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