Longane, crue (100g)

100 g
60 Calories
Fruits
Aperçu

Le longane, souvent surnommé l'œil de dragon, est un petit fruit tropical originaire d'Asie, proche parent du litchi et du ramboutan. Sa coque fine et cassante de couleur brune cache une chair blanche translucide, extrêmement juteuse et délicatement parfumée. En bouche, ce fruit offre une saveur profondément sucrée, florale et légèrement musquée qui ravit les amateurs de douceurs exotiques. Principalement dégusté frais en guise de collation rafraîchissante, le longane s'intègre également à merveille dans les salades de fruits, les smoothies, les sorbets ou encore les desserts asiatiques traditionnels comme les soupes sucrées. Sa texture fondante et son goût subtil en font un ingrédient de choix pour apporter une touche d'originalité et d'exotisme à vos préparations culinaires.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Privilégiez des longanes avec une coque intacte, ferme et de couleur brun clair, sans fissures ni taches d'humidité, signes d'une surmaturation.

Conservation

Conservez les longanes non épluchés dans un sac en papier ou un contenant perforé dans le bac à légumes de votre réfrigérateur pour les garder frais pendant 1 à 2 semaines.

Utilisations saines

  • Incorporez la chair de longane cru dans une salade de fruits exotiques avec de la mangue et de l'ananas.
  • Ajoutez-les dans un smoothie riche en vitamine C ou une boisson rafraîchissante à base d'eau de coco.
  • Utilisez-les comme garniture saine pour sublimer vos bols de yaourt nature, vos flocons d'avoine ou vos puddings de chia.

Macronutriments

Par portion

1.3g Protéines · 15.1g Glucides · 0.1g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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