Mangoustan, cru (100g)

100 g
73 Calories
Fruits
Aperçu

Surnommé la reine des fruits, le mangoustan est un trésor tropical reconnaissable à son épaisse écorce violette qui renferme des quartiers de chair d'un blanc éclatant. Sa texture fondante et extrêmement juteuse offre un profil de saveur unique, combinant une douceur exquise avec une légère pointe d'acidité, rappelant un mélange subtil de fraise, de litchi, de pêche et de vanille. Sur le plan culinaire, ce fruit délicat est le plus souvent dégusté frais à la cuillère pour profiter pleinement de ses arômes complexes, mais il excelle également lorsqu'il est incorporé dans des salades de fruits exotiques, des smoothies rafraîchissants ou de délicats sorbets. Sa préparation nécessite simplement d'inciser délicatement sa coque pour libérer ses segments parfumés, faisant de chaque dégustation une véritable expérience gustative raffinée.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Choisissez des mangoustans avec une écorce violet foncé, intacte et qui cède légèrement sous une douce pression. Le pédoncule (calice) doit être bien vert et frais.

Conservation

Conservez-les à température ambiante s'ils doivent être consommés dans les 2 à 3 jours, ou placez-les dans un sac en papier dans le bac à légumes du réfrigérateur pour les garder jusqu'à deux semaines.

Utilisations saines

  • Dégustez-le simplement frais et nature en collation pour profiter pleinement de sa texture fondante et de son goût sucré-acidulé.
  • Ajoutez ses quartiers juteux dans une salade de fruits tropicaux, un yaourt nature ou un smoothie riche en antioxydants.
  • Incorporez-le dans des plats salés d'inspiration asiatique, comme une salade thaïlandaise épicée ou en accompagnement délicat pour des fruits de mer.

Macronutriments

Par portion

0.41g Protéines · 17.91g Glucides · 0.58g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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