Maquereau, conserve à l'huile (égoutté)
Le maquereau en conserve à l'huile, une fois soigneusement égoutté, est un poisson bleu très apprécié pour sa chair tendre, floconneuse et généreuse. L'huile de couverture, qu'elle soit végétale ou d'olive, permet d'adoucir son profil marin naturellement prononcé, lui conférant une saveur ronde, riche et agréablement fondante en bouche. Extrêmement polyvalent et prêt à l'emploi, ce produit de la mer s'intègre à merveille dans une multitude de préparations culinaires du quotidien. Il est idéalement émietté pour enrichir des salades composées, mixé avec du fromage frais ou de la moutarde pour réaliser de savoureuses rillettes apéritives, ou encore glissé dans des sandwichs et des plats de pâtes d'inspiration méditerranéenne, offrant ainsi une touche gourmande et rapide à cuisiner.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Privilégiez les conserves de maquereau à l'huile d'olive vierge extra, idéalement certifiées pêche durable (label MSC), avec une liste d'ingrédients courte et sans additifs.
Conservation
Conservez les boîtes fermées dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière. Une fois ouverte, placez le reste dans un contenant en verre hermétique au réfrigérateur et consommez sous 48 heures.
Utilisations saines
- •Émietté dans une salade composée avec des pommes de terre tièdes, des haricots verts et des échalotes.
- •Mélangé à du fromage blanc, du jus de citron et de la ciboulette pour créer des rillettes légères et riches en protéines.
- •Intégré dans un plat de pâtes complètes avec des tomates cerises rôties, de l'ail et un peu de piment.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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