Moules (Vapeur) (85 g)
Les moules cuites à la vapeur représentent un véritable trésor de la mer, appréciées pour leur texture tendre, légèrement charnue et leur chair délicatement fondante. Leur profil de saveur subtilement iodé, accompagné de douces notes sucrées, capture l'essence même de l'océan tout en offrant une expérience gustative raffinée. En cuisine, ces fruits de mer sont incroyablement polyvalents et agissent comme de véritables éponges aromatiques, s'imprégnant merveilleusement des bouillons dans lesquels ils mijotent. Traditionnellement dégustées à la marinière avec un trait de vin blanc, des échalotes et du persil frais, elles s'intègrent également à la perfection dans des plats généreux comme la paella, les risottos ou les linguines aux fruits de mer, apportant une belle authenticité marine à de nombreuses recettes.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Privilégiez l'achat de moules vivantes dont la coquille est intacte et bien fermée (ou qui se referme rapidement lorsqu'on la tapote), et qui dégagent une agréable odeur iodée.
Conservation
Conservez-les dans la partie la plus froide du réfrigérateur, placées dans un récipient ouvert et recouvertes d'un linge humide pour qu'elles puissent respirer, à consommer sous 24 à 48 heures.
Utilisations saines
- •Cuites dans un bouillon léger aux herbes, à l'ail et au céleri pour un plat traditionnel faible en gras.
- •Incorporées à des pâtes complètes avec une sauce tomate maison riche en antioxydants.
- •Mélangées froides dans une salade de la mer assaisonnée de jus de citron, d'aneth et d'un filet d'huile d'olive.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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