Œuf, Grand (Entier, Cuit)
Incontournable de la gastronomie mondiale, l'œuf entier cuit se distingue par son incroyable polyvalence et sa texture réconfortante. Qu'il soit préparé dur, mollet, poché ou brouillé, cet aliment offre un profil de saveur doux, délicat et umami, associant un blanc tendre à un jaune riche et crémeux selon le temps de cuisson. Cet ingrédient essentiel s'intègre harmonieusement dans une multitude de préparations culinaires, allant des salades composées et des sandwichs gourmands aux ramens et plats mijotés, sans oublier son rôle de garniture protéinée rapide. Sa capacité à absorber et à sublimer les arômes environnants, tout en apportant une rondeur en bouche incomparable, en fait un allié de choix pour les cuisiniers du quotidien comme pour les grands chefs désirant ajouter de la texture et du goût à leurs créations.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Privilégiez des œufs avec une coquille intacte. Pour un écalage facile après la cuisson, utilisez des œufs achetés depuis une semaine environ plutôt que des œufs extra-frais.
Conservation
Conservez les œufs durs au réfrigérateur dans leur coquille pour une durée maximale d'une semaine, ou consommez-les dans les deux jours s'ils sont déjà écalés.
Utilisations saines
- •Coupés en rondelles ou en quartiers dans une salade composée pour augmenter l'apport en protéines.
- •Écrasés avec de l'avocat en purée et du citron pour remplacer la mayonnaise dans une tartine ou un sandwich.
- •Consommés entiers comme collation coupe-faim rapide, saupoudrés d'une pincée de paprika ou de poivre noir.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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