Œufs brouillés (2 grands)

120 g
180 Calories
Protéines
Aperçu

Les œufs brouillés préparés à partir de deux gros œufs constituent un classique incontournable du petit-déjeuner, apprécié pour sa texture moelleuse, aérienne et délicatement onctueuse. Leur profil de saveur est à la fois doux, riche et subtilement réconfortant, ce qui en fait une toile de fond parfaite pour de nombreux ingrédients. En cuisine, cette préparation est extrêmement polyvalente : elle se déguste merveilleusement bien nature avec une simple touche de sel et de poivre, ou abondamment agrémentée d'herbes fraîches, de fromage fondu et de légumes croquants. Que ce soit pour garnir un pain grillé croustillant, s'intégrer dans un wrap matinal ou accompagner d'autres éléments salés, ce plat rapide à préparer offre une expérience culinaire aussi savoureuse qu'essentielle au quotidien.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Optez pour des œufs extra-frais, idéalement de poules élevées en plein air ou bio, pour garantir une meilleure qualité nutritionnelle et un jaune plus savoureux.

Conservation

Laissez refroidir les restes d'œufs brouillés, placez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez-les dans les 3 à 4 jours.

Utilisations saines

  • Enroulés dans un wrap à la farine complète avec des jeunes pousses d'épinards et de l'avocat pour un repas sur le pouce.
  • Servis sur une tranche de pain au levain grillée avec des tomates cerises rôties et une pincée de piment d'Espelette.
  • Mélangés à des légumes sautés (champignons, courgettes, poivrons) pour un bol petit-déjeuner riche en fibres.

Macronutriments

Par portion

12g Protéines · 2g Glucides · 14g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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