Pétoncles (Cuites)

85 g
94 Calories
Protéines
Aperçu

Les Pétoncles (Cuites) sont des fruits de mer très prisés qui se distinguent par leur chair tendre, presque fondante, et leur goût délicatement sucré aux notes subtilement iodées. Lorsqu'elles sont préparées à la perfection, que ce soit rapidement poêlées, cuites au four ou pochées, elles développent une texture moelleuse à l'intérieur tout en offrant une légère croûte caramélisée à l'extérieur. En cuisine, ces mollusques raffinés s'intègrent merveilleusement bien dans une multitude de plats élégants et savoureux. On les retrouve fréquemment en vedette dans des risottos crémeux, des plats de linguines aux fruits de mer, ou servies très simplement avec un filet de jus de citron, une noisette de beurre et quelques herbes fraîches, ce qui met en valeur leur profil de saveur si particulier.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Recherchez des pétoncles à la chair ferme et rebondie, d'un blanc opaque ou légèrement rosé, dégageant une douce odeur marine sans aucune note d'ammoniaque.

Conservation

Placez-les dans un récipient hermétique dans la partie la plus froide du réfrigérateur et consommez-les dans les 24 à 48 heures suivant la cuisson.

Utilisations saines

  • Incorporées froides ou tièdes dans une salade de pousses d'épinards avec des quartiers de pamplemousse et des noix.
  • Ajoutées à la toute dernière minute dans un plat de pâtes complètes ou un bouillon léger aux légumes de saison.
  • Coupées en dés et mélangées avec de la mangue, de l'oignon rouge et de la coriandre pour une verrine apéritive fraîche et saine.

Macronutriments

Par portion

17.5g Protéines · 2.5g Glucides · 0.5g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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