Poire (1 moyenne)

178 g
101 Calories
Fruits
Aperçu

La poire est un fruit délicieux à la silhouette emblématique, offrant une peau fine dont la palette de couleurs varie du vert tendre au rouge carmin, en passant par le jaune doré ou le brun cuivré selon la variété. Sa chair fondante, intensément juteuse et parfois subtilement granuleuse, révèle un profil de saveur à la fois doux, sucré et délicatement floral. En cuisine, ce fruit d'une grande polyvalence se déguste merveilleusement bien cru, que ce soit à croquer nature lors d'une pause ou finement tranché pour apporter une note rafraîchissante à une salade d'endives et de noix. Elle excelle tout autant dans les préparations cuites, sublimant les desserts classiques comme les tartes amandines, les crumbles ou les élégantes poires pochées, tout en créant des accords sucrés-salés audacieux et très réussis avec des viandes blanches ou des fromages de caractère comme le roquefort.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Choisissez des poires fermes qui cèdent très légèrement sous la pression du doigt près du pédoncule, en évitant celles qui présentent des meurtrissures ou des taches molles.

Conservation

Laissez-les mûrir à température ambiante sur le comptoir. Dès qu'elles sont mûres, placez-les au réfrigérateur pour stopper le processus et prolonger leur conservation de quelques jours.

Utilisations saines

  • Tranchée fraîche dans un bol de flocons d'avoine, de muesli ou de yaourt nature.
  • Coupée en cubes dans une salade d'épinards avec des noix et du fromage de chèvre.
  • Cuite au four ou pochée avec une pincée de cannelle pour un dessert sain et sans sucre ajouté.

Macronutriments

Par portion

0.6g Protéines · 26.9g Glucides · 0.3g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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