Poire asiatique, crue (1 moyenne)
La poire asiatique, souvent appelée nashi, est un fruit unique qui combine le croquant rafraîchissant d'une pomme avec la saveur douce, florale et juteuse d'une poire traditionnelle. Sa chair ferme et désaltérante en fait une collation très appréciée à déguster simplement nature, d'autant plus qu'elle a l'avantage de ne pas brunir rapidement une fois coupée. En cuisine, elle apporte une texture croustillante et une note sucrée délicate aux salades de crudités, s'accorde merveilleusement bien avec les fromages affinés et se révèle être un ingrédient secret redoutable dans les marinades, particulièrement pour attendrir les viandes dans la gastronomie asiatique. Lorsque l'on s'intéresse aux valeurs nutritionnelles pour Poire asiatique, crue (1 moyenne), on constate rapidement que ce fruit élégant est un ajout aussi judicieux que gourmand à tout type de régime alimentaire quotidien.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Choisissez des poires asiatiques très fermes, lourdes pour leur taille et sans taches brunes ni meurtrissures. Contrairement aux autres poires, elles ne mûrissent plus après la cueillette et sont prêtes à déguster.
Conservation
Conservez-les directement dans le bac à légumes de votre réfrigérateur. Elles y garderont leur croquant et leur fraîcheur pendant plusieurs semaines.
Utilisations saines
- •Tranchée finement dans une salade de chou ou de roquette pour ajouter un croquant rafraîchissant et une note naturellement sucrée.
- •Râpée dans une marinade maison (idéale pour le bœuf, comme le bulgogi coréen) grâce à ses enzymes qui attendrissent la viande sainement.
- •Coupée en quartiers à tremper dans du yaourt grec ou du beurre d'amande pour une collation hydratante et équilibrée.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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