Pomélo, cru (1 tasse de quartiers)

190 g
72 Calories
Fruits
Aperçu

Le pomélo est le plus grand fruit de la famille des agrumes, reconnaissable à sa peau épaisse et à sa chair généreuse qui offre une expérience gustative unique. Contrairement au pamplemousse classique avec lequel il est souvent confondu, il présente un profil de saveur beaucoup plus doux et floral, mêlant une subtile acidité à une douceur rafraîchissante, sans aucune amertume persistante. En cuisine, ce fruit tropical est extrêmement polyvalent et se déguste parfaitement tel quel en guise de collation légère, d'autant plus que les calories Pomélo, cru (1 tasse de quartiers) sont particulièrement basses, ce qui en fait un allié de choix pour une alimentation équilibrée. Ses quartiers juteux subliment également les salades estivales, se marient à merveille avec les fruits de mer dans des préparations d'inspiration asiatique, et apportent une touche de fraîcheur élégante aux desserts sucrés ou aux smoothies revigorants.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Choisissez un pomélo lourd pour sa taille, signe qu'il est bien juteux, avec une peau ferme, légèrement brillante et sans zones molles ou fortement meurtries.

Conservation

Conservez le fruit entier à température ambiante jusqu'à une semaine ou au réfrigérateur pendant un mois. Une fois pelé, placez les quartiers dans une boîte hermétique au frais et consommez-les sous 3 à 4 jours.

Utilisations saines

  • Ajoutez les quartiers à une salade d'inspiration asiatique avec des crevettes, de la coriandre et un filet de citron vert.
  • Mélangez-les à du yaourt nature ou des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner sain et rafraîchissant.
  • Incorporez-les dans une salsa d'agrumes maison pour accompagner du poisson blanc ou du poulet grillé.

Macronutriments

Par portion

1.5g Protéines · 18.2g Glucides · 0.1g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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