Raisins (Rouges/Verts, 1 tasse)
Les raisins, qu'ils soient rouges ou verts, sont des fruits particulièrement appréciés pour leur peau croquante qui renferme une chair incroyablement juteuse. Les variétés rouges offrent généralement une douceur riche et profonde, tandis que les raisins verts se distinguent par un profil de saveur plus vif, rafraîchissant et subtilement acidulé. En cuisine, ces petites sphères colorées font preuve d'une grande polyvalence au quotidien. Ils constituent une excellente collation sur le pouce, s'intègrent parfaitement dans des salades de fruits estivales, apportent une délicate touche sucrée aux plateaux de fromages et de charcuteries, et peuvent même être rôtis pour accompagner des plats de volaille ou mixés dans des smoothies revigorants.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Choisissez des raisins fermes et dodus, solidement attachés à une tige verte et flexible, sans taches brunes ni signes de flétrissement.
Conservation
Conservez-les non lavés dans le bac à légumes de votre réfrigérateur, idéalement dans leur emballage perforé d'origine, jusqu'à deux semaines.
Utilisations saines
- •Congelez-les pour obtenir une collation estivale rafraîchissante ou pour refroidir vos boissons sans les diluer.
- •Incorporez-les coupés en deux dans vos salades vertes ou de poulet pour ajouter un contraste croquant et sucré-salé.
- •Faites-les rôtir au four avec un filet de vinaigre balsamique pour accompagner sainement une poitrine de poulet ou un filet de porc.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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