Ramboutan, cru (5 fruits)

100 g
68 Calories
Fruits
Aperçu

Le ramboutan est un fruit exotique originaire d'Asie du Sud-Est, souvent comparé au litchi en raison de leur proche parenté botanique. Reconnaissable au premier coup d'œil grâce à sa peau rouge recouverte de petites épines souples et vertes lui donnant un aspect chevelu, il renferme une chair blanche, translucide et particulièrement juteuse. Son profil de saveur est intensément sucré et rafraîchissant, marqué par de subtiles notes florales et une très légère pointe d'acidité qui équilibre parfaitement le palais. En cuisine, ce fruit délicat se déguste le plus souvent au naturel après avoir été simplement épluché, constituant une collation tropicale idéale. Il s'intègre également à merveille pour sublimer des salades de fruits frais, apporter une touche exotique à des smoothies, agrémenter des desserts glacés ou même accompagner certains plats salés asiatiques pour créer un contraste sucré-salé audacieux.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Choisissez des ramboutans avec une coque rouge vif ou orange et des épines (poils) souples et vertes ; fuyez ceux dont la peau ou les épines sont noircies et sèches.

Conservation

Conservez-les non pelés dans un sac en plastique perforé dans le bac à légumes du réfrigérateur, où ils resteront frais pendant 10 à 14 jours.

Utilisations saines

  • Pelés et dégustés tels quels pour une collation fraîche et désaltérante.
  • Incorporés dans une salade de fruits tropicaux avec de l'ananas et de la mangue.
  • Coupés en morceaux pour agrémenter un yaourt nature, un porridge ou un smoothie exotique.

Macronutriments

Par portion

0.9g Protéines · 16g Glucides · 0.3g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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