Venaison (Cuite, 85g)

85 g
134 Calories
Protéines
Aperçu

La venaison est une viande de gibier d'une qualité exceptionnelle, réputée pour sa texture tendre et son profil de saveur riche et terreux. Contrairement aux viandes d'élevage traditionnelles comme le bœuf, elle offre un goût distinct, subtilement sauvage mais raffiné, qui se marie à merveille avec des herbes aromatiques puissantes telles que le romarin ou des sauces légèrement sucrées aux fruits rouges. Sur le plan culinaire, elle est extrêmement polyvalente et se prête parfaitement aux rôtis élégants, aux ragoûts réconfortants longuement mijotés ou aux steaks rapidement poêlés. En raison de son extrême maigreur, cette viande demande une cuisson précise et douce pour conserver toute sa jutosité, faisant de chaque plat bien préparé une véritable expérience gastronomique prisée par les amateurs de viandes de caractère.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Privilégiez une viande crue à l'origine d'un rouge foncé uniforme, sans excès de gras visible, et optez idéalement pour des pièces issues d'élevages durables ou de chasses réglementées.

Conservation

Conservez la venaison cuite dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours maximum, ou placez-la au congélateur où elle se gardera jusqu'à 3 mois.

Utilisations saines

  • Tranchée finement sur une salade de jeunes pousses d'épinards ou de chou frisé pour maximiser l'absorption du fer grâce à la vitamine C des végétaux.
  • Incorporée en cubes dans un ragoût réconfortant avec des légumes racines et un bouillon allégé en sel.
  • Effilochée dans des fajitas ou des tacos à base de tortillas complètes, accompagnée de légumes croquants et d'une sauce au yaourt.

Macronutriments

Par portion

25.8g Protéines · 0g Glucides · 2.7g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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