Ail, Cru (1 Gousse)

3 g
4 Calories
Légumes
Aperçu

Véritable pilier de la gastronomie mondiale, l'ail cru se distingue par son arôme piquant et sa saveur intense et légèrement épicée qui réveille immédiatement les papilles. Appartenant à la famille des alliacées, ce légume aromatique est essentiel pour rehausser une multitude de préparations à travers diverses cultures culinaires. Une simple gousse finement hachée, écrasée ou pressée suffit pour transformer instantanément des vinaigrettes, des marinades, ou des sauces classiques comme le pesto et l'aïoli. Son goût mordant et caractéristique, particulièrement prononcé lorsqu'il est consommé sans aucune cuisson, apporte une profondeur gustative vibrante et incomparable qui en fait un ingrédient de base incontournable pour dynamiser vos recettes au quotidien.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Choisissez des têtes d'ail bien fermes, lourdes pour leur taille, avec une peau sèche et intacte, en évitant les gousses molles ou présentant des germes verts.

Conservation

Conservez l'ail non pelé à température ambiante dans un endroit sec, sombre et bien ventilé, comme un panier en osier ou un filet en filet, et évitez le réfrigérateur qui favorise la moisissure.

Utilisations saines

  • Écrasez une gousse et mélangez-la à de l'huile d'olive, du citron et des herbes pour une vinaigrette maison saine.
  • Frottez une gousse coupée en deux sur du pain complet grillé pour une alternative savoureuse et légère au beurre.
  • Hachez-le finement pour l'incorporer cru dans un guacamole, un houmous ou un tzatzíki afin de préserver 100% de ses antioxydants.

Macronutriments

Par portion

0.2g Protéines · 1g Glucides · 0g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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