Asperge, crue
L'asperge crue est un légume printanier emblématique qui se distingue par ses longues tiges élancées et sa texture merveilleusement croquante. D'un point de vue gustatif, elle offre un profil de saveur unique, à la fois herbacé et délicatement sucré, avec une fraîcheur végétale aux notes subtilement poivrées qui s'estompent souvent lors de la cuisson. Bien que traditionnellement blanchie ou poêlée, elle gagne à être consommée sans artifice pour préserver toute sa vivacité et sa fermeté. En cuisine, coupée en fins rubans à l'aide d'un économe ou finement émincée en biseau, elle sublime les salades composées, apporte du relief à un carpaccio de légumes et constitue une garniture rafraîchissante qui réveille instantanément les palais tout en ajoutant une touche d'élégance à vos assiettes.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Choisissez des asperges aux tiges fermes, lisses et droites avec des pointes compactes et bien fermées.
Conservation
Conservez-les à la verticale dans le réfrigérateur, la base plongée dans un bocal avec un fond d'eau fraîche, ou enveloppez la base dans un essuie-tout humide.
Utilisations saines
- •Taillées en fins rubans à l'aide d'un économe pour composer une salade croquante au citron et à l'huile d'olive.
- •Coupées en bâtonnets et servies nature pour tremper dans du houmous ou une sauce au yaourt allégée.
- •Hachées en petits tronçons pour ajouter du croquant à un poke bowl, un taboulé ou une salade de quinoa.
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
Débloquer l'analyse complète
Abonnez-vous pour voir les données complètes sur les micronutriments, y compris le calcium, le fer, les vitamines et bien plus encore.
Foire aux questions
Acheter des produits liés
Trouvez des produits de haute qualité liés à Asperge, crue sur Amazon.
Rechercher sur Amazon(En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises ajoutés au panier dans les 24h)
Suivez votre santé
Personnalisez vos objectifs quotidiens et suivez votre consommation avec notre application.
Commencer gratuitement !