Baba Ganoush (commercial)

100 g
170 Calories
Légumes
Aperçu

Le Baba Ganoush (commercial) est une trempette onctueuse originaire du Moyen-Orient, principalement composée d'aubergines rôties en purée, de pâte de sésame appelée tahini, de jus de citron, d'ail et d'huile d'olive. Cette délicieuse préparation végétale se distingue par son profil de saveur à la fois fumé, terreux et subtilement acidulé, offrant une texture veloutée très appréciée en cuisine. Couramment utilisé comme mezze ou apéritif, il accompagne à merveille les pains pita chauds, les craquelins ou les bâtonnets de crudités croquantes. Il constitue également une excellente tartinade pour enrichir les sandwichs et les wraps, ou encore un accompagnement savoureux pour relever des plats méditerranéens tels que les viandes grillées et les falafels, offrant ainsi toute la commodité d'un produit prêt à consommer aux saveurs authentiques.

Conseils culinaires et conservation

Sélection

Privilégiez les produits utilisant de l'huile d'olive extra vierge, avec une liste d'ingrédients courte (aubergine, tahini, jus de citron, ail) et sans conservateurs artificiels.

Conservation

Conservez-le au réfrigérateur (entre 2 et 4°C) dans un contenant hermétique et ajoutez un fin filet d'huile d'olive en surface pour préserver sa fraîcheur et éviter l'oxydation.

Utilisations saines

  • En trempette légère et savoureuse pour des bâtonnets de légumes crus (carottes, céleri, concombres).
  • Comme alternative saine à la mayonnaise ou au beurre pour tartiner vos sandwichs et wraps.
  • En garniture nutritive dans un bol repas (Buddha bowl) ou en accompagnement de falafels cuits au four.

Macronutriments

Par portion

4.5g Protéines · 14.5g Glucides · 11.2g Lipides

Micronutriments

NutrimentQuantité
Calcium
Choline
Cuivre
Folate (B9)
Fer
Magnésium
Manganèse
Niacine (B3)
Phosphore
Potassium
Riboflavine (B2)
Sélénium
Sodium
Thiamine (B1)
Vitamine A
Vitamine B12
Vitamine B6
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Zinc

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