Chips de Chou frisé (Cuites ou Rôties)
Les chips de chou frisé, préparées délicatement au four, s'imposent comme une alternative croustillante et savoureuse aux en-cas traditionnels. Elles se distinguent par leur texture légère et aérienne, offrant un profil de saveur terreux avec une subtile pointe d'amertume qui se marie parfaitement avec des assaisonnements simples comme un filet d'huile d'olive, du sel de mer, de la levure nutritionnelle ou des épices variées. Très prisées dans le domaine de la gastronomie saine, ces feuilles végétales transformées s'utilisent principalement comme collation gourmande à déguster sur le pouce. Elles peuvent également être émiettées au dernier moment sur des salades composées, des veloutés réconfortants ou des bols de céréales pour y apporter une touche de croquant irrésistible et une profondeur gustative unique.
Conseils culinaires et conservation
Sélection
Choisissez des bottes de chou frisé aux feuilles d'un vert profond, bien fermes et sans jaunissement. Retirez toujours les tiges centrales épaisses avant la préparation.
Conservation
Conservez-les dans un bocal en verre ou une boîte en métal hermétique à température ambiante, à l'abri de la lumière et surtout de l'humidité du réfrigérateur.
Utilisations saines
- •Dégustées telles quelles comme collation saine de l'après-midi
- •Émiettées au-dessus d'une soupe, d'un velouté ou d'un bol de riz pour apporter une touche croquante
- •Mélangées à un assortiment de noix et de graines rôties pour un apéritif nutritif
Macronutriments
Par portion
Micronutriments
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calcium | |
| Choline | |
| Cuivre | |
| Folate (B9) | |
| Fer | |
| Magnésium | |
| Manganèse | |
| Niacine (B3) | |
| Phosphore | |
| Potassium | |
| Riboflavine (B2) | |
| Sélénium | |
| Sodium | |
| Thiamine (B1) | |
| Vitamine A | |
| Vitamine B12 | |
| Vitamine B6 | |
| Vitamine C | |
| Vitamine D | |
| Vitamine E | |
| Vitamine K | |
| Zinc |
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